健身的小伙伴都遇到很多很多的问题，比如自己每天都去健身，但是为什么越锻炼越胖呢，原因是你吃东西不注意。
工具/原料
早餐一包鲜奶，一个鸡蛋，一个全麦面包。一个苹果哦
方法/步骤
早上是蛋白质和水果的摄入，中午吃没有热量的米饭搭配鸡蛋和牛肉，晚上比较重要不要吃太多油性的食物，以水果和蔬菜为主。
注意事项
1
饿了就吃，少吃多餐
2
一定要少吃多餐
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