体寒其实就是身体虚寒，在中医的角度对于病情分为：阴、阳、表、里、虚、实、寒、热 8类，一个人虚并且寒那就更是怕冷，所以最大的特征是怕冷，手脚冰凉，中医上叫“四逆”，即四肢厥冷，因为血液循环不能够到达四肢的末梢，所以血液供应不足手脚就会冰凉；再就是生个小病，比如我们平时感冒周期是7天，但是虚寒的人周期就要长一些；经期的时候腹部总是很痛，因为冷所以血液循环不通畅，造成堵塞，所以造成痛经；体力消耗的多了，就很容易感觉累，并且膝关节等地方容易伴有疼痛和疲乏；再就是体寒会造成睡眠质量差，失眠的原因很身体本身的素质是有着密切关系的。
如果在严重一些，就会经常想吃凉的东西，比如凉饭凉菜，冷饮，冰淇淋等，肚子经常会胀、便秘、嘴巴里容易口腔溃疡、月经时痛经加重，经期拖延，并且血流不通畅，会明显减少，贫血等这些都是体寒加重的表现，这时候就要特别注意饮食了。
“阴性”的食物要温热后食用，牛奶、豆腐、青菜等 这些都是阴性食物，但是经过加热后就会转成阳性，多吃北方生长的水果，少吃南方生长的水果，因为南方的水果大都偏寒性
可以自制生姜红茶，市场上面现在也有很多生姜类的红茶、姜茶等，买来些喝也不错，自己也可以动手做；每天喝三四杯，不仅可以调理寒性体质，而且还有利尿的作用，能够改善皮肤，制作方法：生姜切丝，放入泡制的红茶中，加入红糖（不能添加白砂糖）或者暖性的蜂蜜（如枣花蜜、枸杞蜜等）来增加甜味，在火上煮沸即可
不能喝过多的水，盐分摄入太少也不可，都得适量。也可以去看下中医，中医会根据不同的体质进行调理，重要一般到一段时间能够见效，可以多吃几个疗程。
多吃坚果、胡萝卜，也可以适当的吃一些辛辣的食物，温补食物：桂圆、黑芝麻、汤圆、当归、党参、干姜、枸杞、大枣、龙眼等
保证充足的睡眠，至少六个小时，这样才能等到充足的休息，促进血液循环，改善体寒症状
不穿过紧的衣服，尤其是内衣，塑性内衣，丝袜、裤袜等这些，因为太紧就会造成血液循环不好，这样就容易加重体寒，虽然一天两天没什么但是日积月累下来，是相当严重的
保证每天晚上用热水泡脚五分钟，加上足底按摩更好，多用梳子梳理头发，头部按摩等。
多多运动，每天能够走路有个小时，跑步等。有助于改善体质。生命在于运动！
进食不宜过量，这样不仅造成肥胖，也会引起体寒，进食多，胃肠活动就会减慢，血液就会滞留，造成体寒
经常进行穴位按摩，头部、脚部、手部 穴位是比较多的，闲暇时间可以揉捏，但是要搞清楚穴位的作用
母体带来的一些特征：比如膝关节受凉，走路多之后疼痛酸痛等
常引用寒性食物：香蕉、冷饮、冰淇淋、海鲜等。建议女性能够多看看营养学类的书籍，有益于自己饮食的参考，宜忌。
经常不运动，尤其是现在的都市白领，经常坐在办公室里，忙碌一整天，没有时间去运动。户外走一走，造成低血压贫血等症状，手脚冰凉
衣服不够保暖，尤其是现在到冬季，很多女性为了外观更赏心悦目，甚至大冬天穿裙子，这是比较夸张的一类，但也有很冷的天气穿一条单裤子，膝关节长期处在这种环境下，年龄大一些的时候就会腿疼，这也是血液循环不顺畅，造成的轻度体寒，时间久了不管就会加重
长期呆在空调房里，中医里，夏天就是要出汗，人需要排毒的一个季节，出汗会将体内的一些垃圾排出来，如果长期处在不出汗的环境下，血液里就会出现很多出不来的垃圾，也会影响血液的循环，垃圾过多就会生病
压力过大，因为长期处于紧张的环境下，时间逼迫的压力，就会造成手脚冰凉，血液循环不好，造成体寒，减少对自己的压力，压力都是自己给自己的，遇到问题想办法解决就好