在人的情绪中紧张、害怕、胆怯、激动等都是正常的。紧张是可以缓解的，下面给大家分享几个缓解紧张的小窍门。
工具/原料
1
音乐
2
口香糖
方法/步骤
1
充分的准备。当我们要经历一件让我们感到紧张的事情时请好好准备一下。比如要演讲就好好准备好演讲稿，要自我介绍就好好练习一下自我介绍。
2
听听音乐。如果真的很紧张那就听听音乐，可以听一些让人放松的音乐，让自己先静下来。
3
嚼口香糖。很紧张，很没有安全感时就嚼一嚼口香糖，将注意力转移一下，放松紧张的心态。
4
给自己加油。紧张的原因是因为不够自信，给自己加油，相信自己可以的，自信一些，别人可以的你也可以。
5
保持微笑放轻松。如果自己经常容易紧张那就练习一下微笑，可以在镜子里面练习一下微笑，微笑是可以让人看起来更加自信的。
6
坚持画淡妆打扮自己。衣着整洁、妆容得体会让你看起来更加精神，自己也会感到更加自信。
注意事项
1
通过深呼吸可以让自己快速放松
2
别害怕，没什么大不了的
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