中学生：觉得自己好没用

杨老师：您好！我觉得自己好悲观、好没用、好胆小，经常想以前不开心的事，担心考试，提心吊胆，自己看书又看不进去，上课又打瞌睡，听不懂，觉得没别人行，做了的事好后悔，不善于沟通，我该怎么办？我急需您的帮助。这位同学：您好！你说“经常想以前不开心的事……做了的事好后悔”，在此我要给你说的是：过去的已经过去，未来的还没有来到，真正对我们有意义以及我们所能把握的就是现在的此时此刻。更进一步说就是过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该写作业就去写作业，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！“担心考试，提心吊胆，自己看书又看不进去，觉得没别人行”，在此我建议你给自己制定一个具体而明确的学习目标，这个目标最好是跳一跳就能够得着的。比如比如，上次考试的总成绩是400分，那么我们就设定下次考试增加50分，然后根据具体学科的学习情况把这个增长的分数分配到各学科，这样各学科就有了一个具体而明确的目标。其次，一旦有了这样一个目标，接下来你要切切实实的决定：为了达成这个目标，自己将会付出什么样的努力与代价，以及用什么样的行动--确定实现这个目标的具体行动与计划（包括长期计划，月计划、周计划和天计划，用白纸黑字写出来）。世界上既没有不劳而获这回事儿，也没有东游西浪就能达成目标的。第三，用此时此刻就去执行计划--锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。当完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多少天你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情，当然学习热情也就会高涨起来。这样就会步步为营不断扩大战果，那么等待我们的就是成功。第四，时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。第五，当自己不执行计划的时候，就让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是学业荒废→考不上大学→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。第六，坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。只要你做到了以上六点，自然你“担心考试，提心吊胆”情形就会得到彻底的改观。你说“上课又打瞌睡，听不懂”，这是你课前预习做的不好或者就根本没有在课前预习。你要知道，课前预习是提高听课效果的一个重要策略。课前预习就是每节课前把本次课将要讲授的内容进行预习，初步熟悉课程内容，找到听课和理解的重点、难点、疑点，记下自己的困惑之处、薄弱环节，带着问题进课堂，以期在课堂学习中得以解决。当我们做好了课前预习，并带着问题走进了课堂，那么我们就会尽最大可能地跟着老师的思路走，这样一来你“上课又打瞌睡，听不懂”的问题就会得到有效解决。你问“不善于沟通，我该怎么办？”我要说的是人人都会有自己最好的朋友，当然你也有，从最好的朋友开始，慢慢的试着接触聚会之类的活动，看别人怎么沟通的，慢慢的就会好起来的。另外，每个人有每个人的优点和缺点，只要我们乐观的面对自己的缺点，善待自己的缺点，缺点就会一点一点从你的乐观中溜走的。所以把微笑挂在脸上，与他人在一起的时候试着接他们的话茬、请教乃至说说笑话，这样慢慢的与人接触，慢慢的你就会与别人融洽沟通的。不知我以上所谈是否对你有所帮助，你的朋友杨永龙请你批评赐正。杨老师：您好！谢谢您对我说这么多，我会牢记在心的。