补血的食物有哪些

桂圆含有非常丰富的铁质。此外，还含有大量丰富的维生素，对健忘，心悸，神经衰弱和失眠有良好的治疗效果，贫血的时候大家不妨多摄入些桂圆。

葡萄是很好的滋补品。葡萄加工成葡萄干后，铁含量很高。最大限度的保留了葡萄皮，葡萄皮的营养成分也很高，同时也保持葡萄干中一些营养成分稳定，是补血的营养佳品。

莲藕温和，鲜莲藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散血，熟食可以强化胃，养血。女性多吃莲藕有好处，可以滋补营养和美容。

黑枣中还含有丰厚的维生素，能增进铁离子的吸取，让机体对铁的吸取事半功倍。但黑枣中含有丰富的膳食纤维，不利于消化，所以不建议每天多吃，并且最好是做汤，煮粥吃。

桑葚干是现在生果及其成品中含自然铁最丰厚的，是补血能手。倡议将桑葚干煮粥吃，食用一碗桑葚粥不单可以补血，还可以美容。

黑色和红色的食物有很多补血药。黑芝麻就有补血明目、生通晓乳、益肝养发的成效。食用黑芝麻，可以起到很好的补血功用，建议常吃。