介绍两种瑜伽做法消除焦虑减压力

练习瑜伽不仅可以减肥瘦身，塑造体形，更可以调节内心平衡，特别是遇到焦虑愤怒等负面情绪时，可以做2个瑜伽动作，让身心重新获得平静。这两个瑜伽动作非常简单，甚至不需要器材就可以完成，非常值得你好好掌握。

方法/步骤

半月式　　日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡，心情焦虑不安。这个姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上。　　动作要领　　1、双腿并拢站立。　　2、双手合十交叉向上伸直。　　注意绷紧大腿和臀部，收腹。　　3、用胸式呼吸法深呼吸，上身尽量向左弯，视线向上。坚持10秒钟。　　初学者双腿可以双肩的宽度分开站立，双手交叉上身向左弯。　　4、双手指尖向上，拉长身体，吸气的同时起身。　　5、双臂画圆放下。反方向亦然。