水果
乌梅含有非常丰富的维生素b2，钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。除此之外，乌梅所包含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。
黑葡萄中含有非常丰富的钙，钾，磷、铁以及维生素b1、b2、b6、c等等等，还含有多种人体所需的氨基酸，经常吃黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大是非常有帮助的。把黑葡萄制成葡萄干以后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种人体所需的营养物质，对人体健康具有很大的好处，因此在欧洲和其他一些国家都是非常受欢迎的。而在中国国内的市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。可能也是价格不菲吧，呵呵，黑加仑中含有非常丰富的维生素c，磷，镁，钾，钙，花青素，酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。水果对这么多疾病有帮助，是不是很不错呢
菌类食物如：黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常食用的话可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高人体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能以及滑肠、洁血、增智等等
橙子可以减肥的，是很多人都知道的，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时它的热量也非常低的，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。是不是也是一种很好的水果呢。价格也不贵，可以说是物美价廉吧
黄瓜最常见是在饭桌上，或者是拿在手上吃。本草纲目中记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。对春季常见的烦躁、喉痛等症状，都是非常有帮助。现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。生吃的时候一定要洗干净哦，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜是偏寒性的蔬菜，脾胃虚弱、久病者最好是少吃。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。也可以炒着吃，最常见的就是黄瓜炒鸡蛋了，脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。很少吃黄瓜馅的水饺吧，现在可以试试了。
黑木耳性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等神奇功效。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有非常强的吸附力，可以将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。生活中大家可能经常会吃到，同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。野生的木耳可能营养会更高一些。
山楂最常见的就是做成糖葫芦，还有就是做成山楂蜜饯。山楂还富含胡萝卜素，钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分)，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。山楂中脂肪酶可促进脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内多余脂肪。可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进新陈代谢。
什么季节吃什么水果，是最好不过的了。