睡觉说梦话其实是一种身体虚弱的表现,从中医学角度而言,经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张,并且因为不同器官上火而引起的梦话内容也各不相同。
方法/步骤
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首先在平时要多加做身体运动,养成规律运动的习惯,但是在上床睡觉前不要剧烈运动。
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然后要改善睡眠环境。例如买一些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗,另外房间不要过热或过冷。
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其次在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加胡萝卜、白萝卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。
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平时也可以在每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好。
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还有在每天晚上八点半以后不要进食,可以吃苹果或喝牛奶,最好每天坚持睡前喝牛奶,饭后一个小时吃苹果。
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最后就是不要喝过量的茶和咖啡,尤其是到了傍晚,还应避免过多摄入刺激性食物,如辣椒等
注意事项
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