运动几乎是一切疾病的良药，尤其是对鼻炎。锻炼身体可以提高免疫力，可以减少鼻炎的发病几率，如果每天坚持锻炼，通过冷空气对鼻粘膜的刺激也可以缓解甚至在一定程度上治愈鼻窦炎。从病理上来讲，运动可以加速体内推陈出新，血液循环趋好，交感神经振奋惹起鼻腔血管缩短，鼻甲减少从而使鼻腔变宽，鼻塞表现就会自然缓解。有的朋友日常没时间，把运动都堆在周末，有的是挤时间运动，一有时间就运动一会，还有的天天运动，风雨无阻，即使是黄色预警的雾霾天。这些运方式都不科学，接下来，告诉大家鼻炎患者的正确运动方式。
1.选择合适的运动时间
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微：早晨5点到10点，是花粉扩散高峰时间，最好不在此时外出运动，户外活动应尽量选在清晨，傍晚或阵雨之后。
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信：夏季可以多运动一下，但夏季运动后也要注意，千万不要运动后喝冰水，喝点常温水是可以的。END
2.选择合适的运动场所
f:除了要远离鲜花盛开的花园草丛，和废气浓度高、污染严重、尾气多的地方，还要注意环境不能太干燥，因为鼻粘膜干燥会增加敏感性。END
3.选择合适的运动方式
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a:选择一些相对柔和、中低强度的有氧运动，即能锻炼体质，又可以进行呼吸锻炼和耐寒锻炼。
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n:长跑是鼻炎患者很好的运动方式，以1小时慢跑为宜。END
4.运动后的正确习惯
n:外出锻炼回到家，要及时换掉并清洗衣物，并用冷水清洗面部、鼻腔和漱口，有条件的可以使用鼻腔冲洗器，一是清洗掉附着在鼻咽部的灰尘花粉等过敏原，还有可以适应温差变化，提高抗体适应力，此外，外出运动时携带抗过敏等应急药物也是很有必要。END
除了运动，还有一些可以缓解鼻炎的方法：
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y：盐水洗鼻盐水洗鼻制法：2克食盐、100毫升的水，煮沸接入蒸馏出来的水倒到小瓶，用棉球蘸蒸馏后的盐水，滴入病发的鼻腔，再用手指轻轻的按压鼻子两侧，使鼻腔粘膜充分吸收盐水，每日2-3次效果最佳！
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葱汁葱汁制法：将葱去皮，取葱白，切成小段，用研磨，捣碎，过滤成汁液。用棉球将制作好的葱白汁液，涂抹到并发的鼻腔，也可以滴入鼻腔，用手指轻压鼻子的双侧
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大蒜汁大蒜汁制法：将大蒜剥皮，洗净后，放入研钵当中捣碎，过滤出大蒜汁液。用棉球将制作好后的大蒜汁液，滴入鼻腔，用手指轻压牌子双侧
注意事项
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正确的运动以及上述4种方法可轻过鼻炎出现的各种不适，特别是鼻塞立即能得到缓解。
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其中运动疗法见效慢，需要锲而不舍，但可以从根本上免除病痛，鼻炎患者不妨一试
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