焦虑性失眠的饮食疗法有哪些

失眠又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短（浅睡性失眠）、早醒及睡眠时间不足或质量差等。【八　宝　粥】　　材料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣桂圆、百合各6g、大米150g。　　制作：先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。　　用法：分顿调糖食用，连吃数日。　　功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。【茯　苓　饼】　　材料：茯苓细粉、米粉、白糖各等份。　　制作：上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。　　用法：可经常随量吃。　　功效：健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。【乌灵参炖鸡】　　材料：鸡1只;乌灵参100g;酒、姜、葱、盐各适量。　　制作：乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内;将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。　　用法：每日2次，食鸡肉，饮汤。　　功效：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。【小　米　粥】　　材料：小米50g;鸡蛋1个。　　制作：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。　　用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。　　功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。【远志莲粉粥】　　材料：远志30克g;莲子15g;粳米50g。　　制作：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。　　用法：随意食用。　　功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。