有营养的流质食物，快捷营养健康早餐！

红豆、黄豆、玉米、核桃、白芸豆、芝麻

枸杞

搅拌机

首先把红豆泡一下，用水煮熟捞出

黄豆、玉米、白芸豆也用水煮熟捞出

然后依次加入黄豆、核桃、红豆、玉米、芝麻（最好是芝麻粉），添加的量可根据自己吃的量来调整

少许枸杞和白芸豆（如果还有西红柿、哈密瓜这些水果还可以放一些下去，加鸡蛋也可以）

全部食材放入后，再适量加水，然后开始搅拌（想要热的可加开水）

提示：食物本身就有甜味，不要再去额外添加一些糖等追求甜味了。