有霾也要坚持运动

如果要评选一个雾霾天里最能平心静气燃烧脂肪的室内运动，瑜伽一定是不二人选。在温暖干净的室内练上一段时间瑜伽，静静感受身体消耗热量的同时，还能调节呼吸循环系统，平静心情。

寒冷的冬季，尝试着选择一个恒温游泳池来一场畅快淋漓的游泳，不仅能够驱除寒冷、躲避雾霾天，而且改善心肺功能，同时让全身肌肉群都能参与运动，这对于身材塑形可是非常有效的，是室内运动的最佳选择之一。

跳绳作为一项耗时少、耗能大的有氧运动，持续跳绳10分钟的效果，相当于慢跑30分钟或者跳健身舞20分钟的效果，不仅能有效甩掉手臂和大腿多余的肥肉，还能增加全身肌肉强度，塑造美好肌肉线条，非常适合室内锻炼。

有氧操的运动强度刚刚好，亦非常适合室内锻炼。它能帮助心肺功能和肌肉力量逐步增强，还能保证营养素的需氧呼吸，甩肉的同时增强体质，一举两得。

如果某天有霾还有人想坚持在户外运动，那么一定要谨记中午和傍晚空气污染最严重，加之受城市汽车尾气影响，早晚上下班高峰期也并非锻炼好时段，清晨空气质量相对较好，可戴上口罩，选择海拔相对较低的地方进行适当运动。同时配合食物会更好效果会更好：有清肺佳品——雪梨、萝卜、黑芝麻、杏仁、木耳。