我们因为久坐、受凉、劳累，往往会腰疼、腿疼有的人被诊断为腰间盘突出。“腰间盘突出”这个名词对我们并不陌生。得了腰间盘突出并不可怕，教你五个传统方法治疗腰间盘突出。
方法/步骤
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１，按摩。按摩并不复杂，也不需要太多的专业知识。你可以在家里让家人按摩。自己趴在床上，让家人用两只手象和面是的轻轻按压你的背部和腰部属下。
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２，扒单杠。每天扒数下单杠，能拉伸脊椎，使腰间盘突出得到缓解。
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３，热敷。自己缝制一个纯棉的袋子。把大盐放到锅里超热后，放入袋中。每天晚上睡觉前热敷腰部，促进腰部的血液循环，十分见效。
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４，做个小小的枕头，每天睡觉时把枕头垫在腰下，长期坚持，效果非常明显。
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５，运动，每天早晨起来，站直，头向后仰，带动腰也慢慢的向后倾，直到极限。每天做十下，长期坚持，效果甚佳。
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