久坐办公室的白领们因为坐姿不正确，时间久了都会腰酸背痛，不及时调整的话严重的还会引起腰肌劳损甚至腰椎间盘突出，最近又恰逢天气忽冷忽热，所以不少人腰疼的毛病又犯了。下面给大家介绍几个缓解腰疼的方法。
方法/步骤
1
坐时要使臀部和大腿坐满整个椅面，腰部靠在椅背上。
2
身体要正，肩膀要平，手机的位置要和视线保持20°的夹角，这样腰才不会过分的往下弯。
4
如果你的腰已经开始疼的话，办公室空间又太小，可以按摩穴位来缓解疼痛。
5
第一个穴位是腰痛穴，以手背侧，当第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处，一侧二穴。
6
第二个穴位是委中穴，在膝盖后侧有两条横纹，在横纹的中点处就是委中穴。
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每个穴位按摩2至3分钟，坚持2周以上，腰疼会有很明显的好转。
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