雾霾天的防护措施如何选择？

一、避免雾天晨练晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。二、尽量减少外出当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。三、患者坚持服药呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。四、多喝罗汉果茶罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。五、注意调节情绪心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。六、别把窗子关得太严家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。七、尽量远离马路上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。八、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。九、佩戴口罩N95型口罩： N95型口罩，是NIOSH（美国国家职业安全卫生研究所）认证的9种防颗粒物口罩中的一种。“N”的意思是不适合油性的颗粒（炒菜产生的油烟就是油性颗粒物，而人说话或咳嗽产生的飞沫不是油性的）；“95”是指，在NIOSH标准规定的检测条件下，过滤效率达到95%。N95不是特定的产品名称。只要符合N95标准，并且通过NIOSH审查的产品就可以称为“N95型口罩”。KN90口罩：防尘口罩按性能分为KN和KP两类，KN类只适用于过滤非油性颗粒物，KP类适用于过滤油性和非油性颗粒物。主要适用于有色金属加工、冶金、钢铁、炼焦、煤气、有机化工、食品加工、建筑、装饰、石化及沥青等产生的0.185微米以上的粉尘、烟、雾等油性及非油性颗粒物污染物的行业。对于以0.075微米为基准值的非油性颗粒物过滤率超过90%。防毒面具：防毒面具作为个人防护器材，用于对人员的呼吸器官，眼睛及面部皮肤提供有效防护，防止毒气、粉尘、细菌等有毒物质伤害的个人防护器材。防毒面具广泛应用于石油、化工、矿山、冶金、军事、消防、抢险救灾、卫生防疫和科技环保等领域。十、空气净化器空气净化器又称“空气清洁器”、空气清新机，是指能够吸附、分解或转化各种空气污染物（一般包括粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等），有效提高空气清洁度的产品，以清除室内空气污染的家用和商用空气净化器为主。滤网式净化器出现较早，它的净化原理是采用内置风机抽风，空气被抽通过滤网机械式过滤。就是当粉尘冲撞到滤网上时，经过一层层的阻隔将一些大的颗粒粉尘过滤在滤网中。但对于一些小的微尘尤其是小于3微米的微尘，就会从网眼中穿过去，无法达到消除pm2.5危害的作用。滤网式空气净化器多采用HEPA滤网+活性炭滤网+光触媒（冷触媒、多元触媒）+加紫外线杀菌（同臭氧）+静电吸附滤网等方法来处理空气，其中HEPA滤网是起过滤粉尘颗粒物的作用，其他活性炭等主要是吸附异体或灭菌的作用。根据美国肺脏协会的标准要求，对0.3微米和更大的粒子有作用的才是高质量的HEPA滤网，要提出的是紫外线和静电功能，需谨慎控制功率。而HEPA材料本身的规格，净化器本身的因素等也都会影响实际过滤能力。 负离子净化器的净化原理是中和沉降，联合国空气环保领域的众多专家研究证实，生态级负离子（小粒径负离子）可以主动出击捕捉小粒微尘，使其凝聚而沉淀，有效去除空气2.5微米(pm2.5)以下的微尘，甚至1微米的微粒，从而减少pm2.5对人体的危害，生态级负离子对空气的净化作用是源于负离子与空气中的细菌、灰尘、烟雾等点正电的微粒相结合，并聚成球降落从而消除pm2.5的危害。事实证明，飘尘直径约小越容易被负离子沉淀。目前较为成熟的负离子生成技术是生态负离子生成芯片技术（Ecological anion chip)，可以产生粒径小、活性高、迁移距离较远的生态级负离子，是行业内的一大突破。