夏季游泳的好处二、关键时候可以自救。学会了游泳，也就掌握了一种必备的生存技能。人一生难免遇到各种危险，万一有一天落了水，游泳会为自救创造条件。
夏季游泳的好处三、改善心血管功能，提高呼吸系统机能，增强肌肉系统能力。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。经常游泳，还可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能，最明显的一个例子是肺活量的值。此外，因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高，可以比其他运动员更多的肌肉群参与代谢供能。
夏季游泳的好处四、促进少儿身体发育。 游泳是一项全身的运动，身体的各个部位都参与运动，协调配合，得到锻炼，可促进少儿身体的全面、匀称、协调发育，经常锻炼，可以使少儿增强体质、完美身材。游泳运动力量与强度适中，动作舒展，柔韧性好，协调性高，节奏感强，关节活动范围大，更有助于骨骼，肌肉和韧带的纵向生长发育，适应少年儿童长高的需要。游泳锻炼了全身大肌肉群，也可以帮助矫正某些不良体型：如驼背、脊柱侧弯等，促进骨胳钙化，防止佝偻病的发生。经常坚持游泳锻练，不但能培养孩子勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的精神，还能让孩子的神经系统得到很好的锻练，从而为发展孩子的心理品质打下良好的基础
一、不要再不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
二、游泳前要做准备活动。水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
三、饭前饭后不适合游泳。 腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病
四、游泳时间不要过长。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5~2小时。
五、剧烈运动后、女性月经期不宜游泳。 剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。