每天做这10个拉伸动作，可以保持身体柔软和灵活。
方法/步骤
1
弓步伸展式注意保持背部挺直。
2
天鹅伸展式此动作延伸腹部，股四头肌和髋部屈肌。
3
站立肱三头肌伸展式帮助你提高你的肱三头肌的灵活性。
4
正向弯曲伸展式坐在地上，双腿并拢向前伸展身体。
5
颈弯曲式左右，前后，轻微地活动头部。
6
躺腿筋拉伸式仰卧。收起右腿，抬左腿。保持一定的时间。换另外一条腿。
7
左右两侧弯曲身体伸展式
8
经典的“下狗式”
9
反向掰手腕式
注意事项
拉伸，伸展以适度为准。千万不要太过！
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