夏季有效减肥晚餐1周瘦身4斤

减肥晚餐第一套：蔬菜沙拉+一小把坚果,用圆头生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜切好，用沙拉酱搅拌制成的蔬菜沙拉最能满足维生素的需求，再来一小把桃仁，吃完这些绝对不会有饿的感觉了，能量也非常低，辣妹维多利亚也是这种晚餐的爱好者呢。减肥晚餐第二套：一碗薏米仁粥+五片烤鸭肉,这套晚餐不仅能够越吃越瘦，还兼具美容的功效。薏米仁有排除体内多余水分的功效，防止水肿性肥胖的困扰，鸭肉富含维生素E，能够增强皮肤弹性和紧实度，用来当晚餐再适合不过了。不过要注意不要吃鸭皮，只吃鸭肉就好。​

减肥晚餐第三套：一只红薯+三个粗粮面包片,红薯不仅热量低，还有丰富的纤维，常吃红薯还能抗衰老;粗粮面包片的能量较低，其他含有黄油成分的面包片都不能吃;这两样搭配到一起能够消除饿感，同时这些丰富的纤维还能帮你排便更通畅，防止便秘。