减肥的身体和心理的须知
工具/原料
1
选择一个合适的器械（跑步机，哑铃，单车等）
2
运动服
方法/步骤
一个长胖的人其实没有喜欢的运动项目，但是，我们可以先尝试各种项目，比如长跑，游泳，单车，爬山等，合理的规划每天的必须完成的项目。尤其是在晚上的时候，很多人就会经不住诱惑去和朋友吃夜宵。既然自己控制不住，就可以在那个时间段把手机调静音，拒绝所有诱惑。然后每天饮食注意：早餐吃一些果腹的东西+水果，中餐：少盐，少糖，少油，7分饱。晚餐：4点吃：酸奶+高蛋白的。5点半运动到8点半。
注意事项
注意身体是否能够承受得住
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