打鼾，又叫打呼噜，它主要由于咽部的软组织随呼吸的气流不停的颤动而产生的噪音。这是一种常见的呼吸障碍性疾病，我国大概有30%左右的人群存在这种疾病，而且大多以中年男性居多。打鼾能够诱发的疾病又很多，比如：心脑血管性疾病，猝死，痴呆，性功能减退等疾病，已经属于一类能够危害人类健康的重要疾患了，我们要积极关注的。打鼾是可以防治的，所以大家也不要觉得太可怕，但是重度比较的严重的打鼾患者就应该积极就医了。
方法/步骤
1
避免过度的疲劳过度的疲劳是打鼾的重要原因之一，它会导致我们的神经和肌肉长时间紧绷从而出现疲劳。如果白天工作一天自己感觉比较劳累的话，最好在睡觉泡个澡，20-30分钟左右吧，可以有效的缓解你的疲劳，给你一个舒适的睡眠感受。
2
调整枕头的高度高的枕头会使我们咽喉与器官之间形成夹角，不利于我们的呼吸！
3
保持侧睡仰着睡或趴着睡会容易使我们的呼吸道不畅通，侧卧位睡觉不仅会使我们的肌肉的到放松还会有利于我们呼吸。
4
睡前切勿饮酒睡觉前喝酒很不好，会使我们咽部，脸部，颌部肌肉的松弛，会增加打鼾的概率的。
5
积极治疗原发病如果是其他疾病引起的，我们应该积极治疗原发病，比如过度肥胖等，如果不消除的话打鼾一般很难减轻的。
上一篇：打呼噜的原因
下一篇：打呼噜患者是怎么调理病情