掉头发，给个最简单的标准性词语，就是脱发，一般情况下，只要每天掉头发不超过100根，都是正常的。掉头发有时候很厉害这个问题，让不少爱美的MM们会苦恼不已，每天洗头或者梳头发，发现头发掉的厉害，很是苦恼，小编会分享日常食用菜谱给爱美的女性，希望可以帮助到你们。
工具/原料
1
植物蛋白
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补充碘质
方法/步骤
1
日常饮食中补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，建议可以多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2
补充碘质，头发的光泽是会与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
3
维生素E是可抵抗毛发的衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
4
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
5
经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜。
6
多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发，合理饮食习惯是很有必要的。
注意事项
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此经验来自于在小晓1的亲身体会，希望能够帮到爱美的你，转载或引用须标注来自在小晓1
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