体力透支吃什么

干果  我们吃的干果中含有丰富的维生素B、维生素E、钙、铁、蛋白质。所以经常使用些核桃、杏仁等等。感觉都身体很累时就可以使用干果，恢复体能很有效果。

含钙的食物  缺乏钙的时候，让我们感到筋疲力尽。要是失眠可晚上提前喝点牛奶，有助于我们的睡眠，让身心更加放松。

碱性食物  碱性食物一般水果、蔬菜里面比较丰富，多吃可以帮助我们减低血液肌肉的酸度，增强耐受力，消除疲劳。

蜂蜜  蜂蜜里面含有人体需要的微量元素、无机盐、维生素，可以帮助我们改善便秘、增强免疫力，抵挡疲劳，我们们更men(男人）。

动物肝脏  动物肝脏里面营养十分丰富，含有维生素A、维生素B1、维生素B2、钙等等。这个建议不要经常使用，应为动物的肝脏含胆固醇比较高。每周吃一两次即可。

优质蛋白质  这个可以食用豆类、肉类等等，这家可以打豆浆喝。经常食用可以加快新陈代谢、防止消除疲劳、去除乳酸等等，让我们的身体更有活力。