人缺铁有什么症状——人缺铁吃什么好

家人

补贴食物

首先是海带和紫菜等等各种蔬菜中含有大量的铁元素，多吃此类食物可以预防体内缺铁。

还有黑芝麻和芝麻糊，芝麻酱等中也含有大量的铁元素，多吃这些食物也能补充体内的铁不足。

还有就是动物的肝脏中含有大量的铁，经常吃些动物肝脏最好是和胡萝卜等等蔬菜一起烹煮效果更加好。

还有就是大豆类产品，如黄豆，豆浆豆腐等等也含有一定的铁，多吃此类食物对身体的铁元素也能增加。

黑木耳和蘑菇也能补充体内的铁不足，适当的吃一些黑木耳和蘑菇。

最后就是我们每天都不可缺少的鸡蛋，鸡蛋蛋黄也是一种含铁丰富的营养食物。

注意人体缺铁是不可以忽视的，经常为了家人的健康多吃此类食物，对身体有百益而无一害。

注意平时在家人的饮食中以清淡为主，少食油腻，因为新鲜的蔬菜中大多都含有丰富的铁。