每个人或多或少都会有抑郁，当你发现自己得了抑郁症了该怎么办？
方法/步骤
1
首先要正确的认识抑郁症，抑郁症只是一种心理疾病，并不是很可怕见不得人的病症，当发现自己抑郁了，要正面积极的心态去应对；
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其次找到自己抑郁的原因，是什么让自己总是情绪消极，内心世界一直下雨，找到问题点并积极解决；
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找一个很好的倾听者，其实抑郁症有的时候不需要他人更多的大道理说教，真正需要的是一个可以听自己说内心故事的人，所以这点很重要；
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试着在阳光明媚的天气走出去或者是在公园的长椅上仰头晒太阳，阳光会让你温暖，驱散心理的阴霾；
5
不要试图抗拒，一个人呆在无人的角落，要及时告诉家人朋友，若害怕家人担心也可以直接告诉朋友就可以，让朋友陪着你，给自己打气，你并不是一个人；
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去医院接受心理治疗，抑郁症引起自杀的案例太多了，若是自己了解自己的情况，可以积极配合医生治疗，这样可以尽早摆脱抑郁。
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不要给自己定不可完成的目标，不要对什么事情都一手包办，不要逞能，给自己的内心放假；
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去奔跑去爬山，站在山顶上大喊大叫，让自己流汗，让自己疲惫在放声大哭，是负面情绪宣泄的好方式，这样可以让自己的内心更轻松。
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