跑步是一种很好的健身有氧运动，经常跑步的人可以拥有一个健康的身体，对于心脏是很好的!有很多人也利用这个有氧运动来减肥，最佳的跑步时间应该是在早上。
工具/原料
1
空气清新的早晨
2
公园，学校操场
方法/步骤
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先慢走5分钟，然后逐渐加大步幅形成快走。
2
快走的时间也为5分钟，快走的时候，摆动双臂配合双脚的运动。当快走之后才慢慢进行中速跑.中速跑适合持续20分钟，这样可以大量燃烧脂肪。
3
中速跑结束后要慢慢减慢速度，做10分钟的平稳减速跑步。让身体逐渐放松。
注意事项
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穿着舒适
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运动准备
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