如何缓解工作中的压力？

韵律呼吸法  最简单最快捷的松懈方法是适当地呼吸。合上双眼，将精神集中于右鼻孔所呼出及吸的空气，然后再集中左鼻孔的空气呼吸，每日做这个练习，你会立刻感到心平气和，颇富韵律的感觉就像浪涛拍岸。若你今天就开始练习，两星期后你便会在睡觉时不自觉地  以这种方式呼吸，从而达到松弛的效果。

放纵购买欲 研究显示，购物是发泄情绪的好方法，但这只限于享受购物的女性。购物所带来的快感并不单在于所拥有的货品，投入购物过程更能令你忘掉一切不快。但需要注意的是，购物时要量力而行，千万不能债台高筑，否则，这会给你带来更大的压力。

收拾凌乱的东西 当你的办公室桌子乱得一团糟时，你可能也会变得拖沓、无精打采。尝试用一张清单列出应优先处理的事情，并按部就班去处理，如将文件与杂物分开，按类归档，要回的信件马上回复、只需十几分钟，一切就可变得井井有条。

强调自己的成就 正面而积极的思想也可减低紧张的程度。与其常常想着  职自己不快的事，不如想想自己的成就，同时别忘了称赞自已。

学习说“不” 学习说“不”这个字有时候较做一个小时健身来得有效，尤其是惯于逆来顺受的女性更应学习作出适当的拒绝，起初也许会感到不习惯，但效果是相当理想的。

伸展脸部肌肉 研究发现笑容能使人精神奕奕，也能令人心境平和，另一项研究更发现笑能降低血压和减低肾上腺素的分泌。

把压力冻结  首先认定自己是处于压力之下，然后把它冻结。将你的注感力从起伏的情绪转移到你心胸的四周，将你的能量集中于此约十秒钟。

发掘自信一面 研究发现，一些有坚强信念的人较懂得处理压力，而自信的外表也令你更能对抗无理要求、困扰和挫折。