症状表现
经前综合征的表现包括身体、心理、行为三种类型，其症状表现和程度由于个体差异而有着很大的不同。一般来讲如果女性经期到来以前，有两种以上的经前综合征症状，它们之间会互相影响，使身体的不适感增加。
预防 既然经前综合征的症状会因个体差异而有着很大的不同，那么它究竟与什么有关呢，7影响经前综合征的因素主要有四个：女性经期前的健康状态，例如是否持续疲劳、睡眠不足月经来潮前正在感冒、有月经不调等症状；女性的生活或工作环境是否出现变化，例如搬家跳槽、失恋或是离婚等：是否有不良嗜好，例如经常喝酒、吸烟，或是过度食用甜食：此外还有性格方面的因素，一般内向、好强、神经质以及完美主义者的症状会比较严重。 根据这四个因素，女性就可以通过对生活状态或是饮食的调整来适度地减 轻经前综合征的症状。
生活状态 适当地运动对人体健康大有裨益，可以促进血液循环、放松精神和全身的肌肉，排出体内多余的水分，促进大脑分泌有助于全身放松的脑内啡。泡澡也能够帮助女性放松身心，在热水中加入适量的海盐和碳酸氢钠，能够加强泡澡的舒缓效果，使全身的肌肉得到放松。婚后的女性应当合理安排性生活，性高潮具有促进血液循环、缓解肌肉疼痛的作用，此外还有助于清除充血器官内的血液以及其他体液。职业女性同时还要注意合理安排自己的工作计划，切忌给自己过大的压力。对于易感到心烦的女性，可以适当地找朋友倾诉一下，也有助于缓解经前综合征。
饮食调节 增加食物中纤维质的摄取，例如蔬菜、豆类、大麦、全麦、荞麦等。增加食物中维生素的摄入：维生素C能够缓解紧张的情绪，同时防止经期前的过敏症状；维生素A和维生素D能够有效抑制经期前的皮肤油脂过剩，并减少粉刺；维生素E具有缓解乳房疼痛、心情焦虑或紧张情绪的作用。 少吃多餐，避免甜食，限制盐的用量，减少乳制品的摄入，避免动物脂肪的摄入，尽量用多元不饱和脂肪取代动物脂肪。减少咖啡因的摄入，例如咖啡、茶、巧克力等；少喝酒，酒精会使头痛和身体疲劳加剧，引发情绪低潮。
食疗菜谱
生姜肉桂汤 【原料】牛肉300克，生姜片20克，肉桂1 0克，小茴香适量。 【调料】盐、胡椒粉、黄酒各适量。 【做法】1牛肉洗净后切成薄片，放入沙锅中，加入适量水，调入盐、黄酒，下生姜片、肉桂、小茴香，用大火煮沸。2锅烧沸后撇去浮沫，用小火炖至牛肉熟烂，调入适量胡椒粉，搅拌均匀即可。 【功效】健脾养肾，可预防肾虚引起的经前浮肿。
娇妍研究中心报告显示，出现一下情况需要谨慎：
1皮肤爱出油、长痘痘，不容易上妆。
2浮肿、体重增加。
3肩膀酸痛。
4小腹胀痛、腰痛。
5便秘或腹泻。
6胸部胀痛。
7容易犯困、易感疲劳。
8食欲旺盛或减退。
9性欲旺盛或冷淡。
10脾气暴躁、容易发怒。
11出现上火、发热、心跳加速、手足发凉、头晕头痛等现象。
12行为异常，例如夜里突然开始收拾东西。 以上1 2项中，如果有3个以下符合，属于正常情况；4个以上符合，说明生活、饮食习惯需要改善：7个以上符合，表明症状比较严重，如有必要应当去医院接受检查。