脚踝骨骨折又称疲劳骨折，是由于长期、反复、轻微地直接或间接外力集中作用在骨骼的某一点上，受到反复力的刺激可出现脚踝骨折。通常出现在长跑运动员或长跑爱好者身上，是一种较为常见的运动损伤。脚踝骨折会导致足部无法正常运动，十分不方便，所以骨折恢复期需要一些科学的措施来帮助脚踝骨尽快恢复正常。那么，该怎样做才能帮助脚踝骨快速恢复健康呢？
方法/步骤
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及时就医当脚踝骨受伤骨折时，需要尽快前往医院采取必要措施，并尽快确诊。感觉到脚踝处异常疼痛、异常变形时，需要及时赶往医院治疗。骨折时通常需要石膏固定患处，并会缠上厚厚的绷带以防止骨折部位二次伤害或摩擦损伤。恢复一段时间后，还需要再次前往医院进行拍片复查。恢复期间一定要严格按照医嘱进行日常活动。
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注意骨折恢复期的饮食骨折恢复初期不可进食辛辣、刺激的食物，并且在恢复期应当忌烟忌酒，同时不宜多吃高糖食物。可多吃一些富含营养和维生素的果蔬，如胡萝卜、番茄、蓝莓、山药、白菜、香菇、葡萄等，尽量多吃一些富含维生素的食物，保持营养均衡即可。
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中药治疗脚踝骨骨折恢复期需要遵医嘱按时服用相关药物，适当服用一些具有止血生肌、消肿止痛、活血祛瘀、舒筋活络的中药配合治疗，五耻选如老字号的品牌中华跌打丸等含有急性子、牛白藤、假蒟、之类成分的中药，都能帮助骨折恢复。
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中后期的营养均衡脚踝骨骨折的中后期、接近痊愈的时候可以多吃一些富含蛋白质、钙、锌的食物。根据古语“吃什么补海块爬闲什么”的说法，在骨折恢复中后期应该适当进食骨头汤、奶制品、豆制品等食物，也可以搭配吃一些营养补剂加速营养均衡。不过依然要忌食不宜于伤口愈合的海产品。
注意事项
适当的康复训练 在骨折恢复中后期，在疼痛程度可以忍耐的情况下，需要按照医嘱适当做一些康复阶段的功能训练，初期可以尝试做一些小幅度动作，如轻微舒展脚踝、小幅左右转动，或轻微按摩患处，做一下局部按摩等，防止脚踝长期僵硬，对康复会有一定帮助。 最后要注意的是，保持乐观的心态、科学的饮食和作息，注意保暖和避免二次伤害。最后祝愿大家都能拥有健康的体魄。
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