有氧运动也叫做有氧代谢运动，对身体有诸多好处，主要包括可以提升身体对氧气的摄取量，能更充分地消耗体内多余的热量等，对加快脂肪消耗进度很有帮助，可以有效帮助减肥瘦身。那么简单而且实用的有氧运动有哪些呢？小编给您介绍以下这些，您可以根据个人喜好和身体素质选择练习。
工具/原料
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减肥瑜伽
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游泳
3
骑自行车
方法/步骤
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来自古印度的瑜伽，不仅能修身养性、强身健体，更能瘦身塑形。一系列的拉伸减肥瑜伽动作，能加速局部脂肪燃烧，帮助减肥。
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人在水中游泳的时候，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。
3
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，这种减肥瘦身方法简单，是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。
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无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动。骑自行车减肥一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多。
5
攀岩每小时消耗的卡路里:约550。周末约上三五好友攀岩,不仅可以联络感情,放松精神,还可以减肥瘦身呢。
6
慢跑属于一种简便有效的有氧运动，一度风靡世界，被称为有氧代谢运动之王，慢跑能活动全身肌肉，促进身体燃烧脂肪。
注意事项
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