针对跑步的放松动作，徒手，随时都能完成。针对跑步而专门设计的放松训练，涉及参与跑步的所有肌群，帮助我们更好的放松肌肉，恢复活力。
方法/步骤
1
步骤自然站立，双脚并拢，弯腰并将双手在膝关节后面抱紧用力弓背，上弓到最大幅度，双手保持锁定状态
2
呼吸全程保持均匀呼吸
3
动作感觉腰部有明显的拉伸舒展感
5
细节图示双手抱紧膝关节向上弓背
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