1000米是中学生必考的一项体育项目，也是令很多中学生头疼的项目，因为1000米不仅需要速度，也需要耐力，二者缺一不可，具体的训练方法如下：
方法/步骤
1
耐力训练方法：耐力的训练时间较长，大概要10个月到一年左右，刚开始练的时候是每天一组400米加一组200米，中间休息一分钟。这一阶段的训练要进行2个星期。
2
耐力第二阶段的训练是每天两组四百米，每组间休息一分钟。持续两个星期。耐力第三阶段的训练是每天三组400米，每组间休息一分钟。持续两个星期。
3
第四阶段的训练是每天两组600米，每组间休息1分钟。持续两个星期。第五阶段的训练是每天三组600米，每间组休息1分钟。持续两个星期
5
速度的训练方法：1深蹲20个一组，每天3-5组，这可以增强大腿的肌肉力量。 2加大步频步幅，控制好呼吸频率，鼻进口出，三步一吸，三 步一呼
注意事项
1
每一次训练前先慢跑3-5圈热身，做好预备工作，防止受伤（正压腿，侧压腿）
2
训练过后或途中不许喝冷水，饮料，只能用清水漱口，训练后半个小时可以喝水
3
跑完不能立即坐下或躺下，走一走，等到呼吸平顺方可休息
4
每周周一至周五训练，周六周天休息调整。
5
饮食上多摄入蛋白质。例如牛肉，鸡蛋等
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