敏捷梯也叫速度梯，它以平放在地上的软梯或绳梯为对象，进行类似于跳房子的一种活动或者说是游戏。
工具/原料
敏捷梯
方法/步骤
1
做敏捷梯训练前，双脚站在敏捷梯两侧。
2
做的时候髋屈向后，小腹收紧，保持呼吸顺畅。
3
然后双脚以蹲姿跳开，完成叫开动作。
4
再跳进格子里，完成蹲跳动作。
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