夏季失眠了应该怎么办呢

夏季，失眠症状又开始折磨人了，尤其是对于那些朝九晚五的上班族而言，前一天晚上休息不好，第二天还要照常上班，真的有些痛苦。那么，如何判断你的睡眠是否出现了问题?晚上失眠怎么办好?　　失眠症状多　　睡眠不好主要表现在四个方面。一是入睡困难。入睡时间延长，辗转反侧，不管有没有事情干扰都习惯性地睡不着，很困很累也无法快速入睡。二是睡眠深度不足。夜间容易惊醒，睡不踏实，明明休息了一晚上，却好像没睡过一样，头昏疲惫，甚至无精打采。三是多梦，做恶梦。每个人都会做梦，但如果早上起来能记住自己做了很多梦，或者经常被恶梦惊醒，就会严重影响睡眠质量。恶梦可能是焦虑的一种表现，梦里面的紧张、担心、恐惧可能反映了你有某些需要处理的情感。四是早醒。比平时提前很久醒来，或者半夜醒来后不能再次入睡。五是从精神状态来看，第二天白天会困倦、疲乏，长期失眠还可导致头晕、心悸、注意力不集中、记忆力下降等状况。　　如果出现了以上症状中的一种，说明你的睡眠已经开始出现问题了。很多人的失眠是短期性、暂时性的，稍加调节便可以恢复正常，这时候，如何调节自己的身体和心理状态，以维持第二天的正常工作水准，便显得尤为重要。当然，如果失眠状况持续的时间较长，就要及早就医，以免发展成顽固性失眠。　　失眠会对第二天的精力产生影响。最好能在第二天进行补充休息，如可以在中午小憩一会儿，不建议在失眠后用咖啡等提神物质来维持精力，长期如此容易导致身体透支，造成其他疾病。　　夏天，为什么睡不着?　　失眠的原因有很多，其中一些是与夏季的节令特点相关的。”专家说，夏季，影响睡眠的原因有几方面。一是天时。夏季昼长夜短，人们的睡眠时间也会相应地减少，很多人会随着天亮的提前而比平时提早醒来。二是温度因素。夏季天气炎热，容易产生烦躁情绪，如果出现入睡困难，那么克服起来要更加困难。三是生活习惯。很多人喜欢在夏夜外出休闲，自动推迟了夜间休息的时间，导致睡眠规律的紊乱。　　从中医理论上讲，失眠的原因有很多，心肾不交是常见的原因之一。专家说。心主火藏神，肾主水藏精，心肾不交，容易产生失眠。在正常情况下，心主火在上，肾主水在下，心火下降，肾水上升，水火既济，得以维持人体正常水火、阴阳的平衡。如果水亏于下，火炎于上，水不得上济，火不得下降，心肾无以交通，就容易心烦不寐。盗汗、咽干、舌红、脉数、头晕耳鸣、腰膝酸软，均为肾精亏损之象。中医对这种失眠患者所采用的办法是严格遵循中医理论，以辨证施治为原则，交通心肾、养心安神。　　负氧离子疗法可有效治疗夏季失眠，空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。