ola:怎样改变自己的悲观念头

找到相反的证据俗话说：实践是检验真理的唯一标准。对于你内心的想法，你也得用事实去检验。负面偏好让你更注意不利于你的证据，而常常忽略对你有利的证据。用证据来反驳自己的悲观想法，就是要把你从负面陷阱中拉出来，更全面地看自己、看世界。

换个角度来解释坏事在现实世界中，几乎没有什么事只存在一个原因，绝大部分事件都是由好几个因素共同引发的，但当我们找到一个原因之后，常常会停止分析，转而去思索如何应对这个原因，而忽略了其他可能性。因此总是在我们寻找原因时，第一个跳出来。它还会屏蔽掉其他更客观的解释，比如那些特定的、暂时的、与环境相关的解释，即认为这件事只是在特定情况下偶尔发生的，主要由环境因素所引起。

弄清坏事的含义习得性乐观是立足于事实和证据的方法，因此如果在某些情况下，事实最终证明，你的那些坏想法是有道理的，那么我们不能像励志成功学那样，仍然空口跑火车地给自己拼命打鸡血，而只能接受这个想法。

不要抓住悲观想法不放对于事实证明了的悲观想法，我们不要沉溺其中，而要着眼于应对。你需要平静地接受不能改变的事情，勇敢地去改变你选择改变的事情。虽然你的坏想法被事实证明了，但世界并不是绕着这么一件事情转的。对于那些悲观想法，我们知道就行了，不用抓住它们不放。当你勇敢地去改变其他相关的事情时，你不仅能修补原来的损失，而且还能变得更乐观、更快乐。