武术基本功—头颈练习

1.转颈：保持身体姿势不变的情况下，头向左、右转动。分慢转和快转两中。慢转时看清目光所扫过的物体;快转，则在头转到位时，两眼直视，采用定眼法立即盯住一个目标。注释片刻后再转向另一侧。 转颈能扩大视线范围，再套路运动中，眼随手动好快速甩头亮相，都是通过转颈完成的。做的好，能提高运动员的精气神。 2.仰颈：保持身体姿势不变的情况下，用力向下低头和向后仰头。 仰颈时可用头前额攻击对方头面、胸、腹等部位。 3.绕颈：以颈根为圆心，头颈水平转动。 绕颈能较好躲避对方的攻击。 青少年练习时应该注意：①转颈时保持头部正直，防止歪斜。②防止僵硬和闭眼。