如何应对压力过大造成的脱发

一、改善睡眠睡眠不足熬夜是造成压力过大脱发的重要因素，尤其是如果你长期面对睡眠无法得到改善，会引起焦虑性脱发。所以，要改善睡眠，培养好的睡眠习惯，保证每天睡眠7到8小时之间，睡前不要看笔记本、平板和手机之类的电子产品，也不要吃任何东西。

二、饮食方面健康的饮食可以给身体更好的提供能量，可以更好地抗击压力。健康的饮食也会让头发变得更强韧。要注意营养均衡的饮食习惯。早餐必须吃，多吃水果、蔬菜、全谷物类、蛋白质和单一不饱和脂肪含量高的食物，多摄取维生素B族和矿物质。

三、运动锻炼运动可以休息大脑，积极的运动锻炼对缓解精神压力大很有帮助。可以试着自己喜欢的运动项目打球、跑步、健身、骑自行车、跳舞、瑜伽都可以。

四、咨询心理医生或倾诉如果长时间压抑情绪，回避压力，有害无利。可以试着接受心理治疗，宣泄是最好的减压方式。也可以向一名信任的亲朋好友吐露心扉。

五、给身体时间当一个人身体发生重大变故，对身体的伤害已经形成。要乐观积极面对，给身体时间去恢复，通常这样的脱发不是永久的。

六、爱护头发对于头发的健康，积极的护理是必不可少的1.选用适合自己发质洗发水和护发产品。2.不用化学成分多的美发产品（尤其是含有硫酸盐和对羟基苯甲酸酯），3.清洗头发次数不宜过多（可以两到三天洗一次），会去掉头皮的天然油脂，变令头皮和头发得干燥、脆弱。4.可以到美发机构进行头发护理修复。