小腹胀痛大便不畅怎么办？

花生红枣粥花生和红枣都有养胃功效，将花生、红枣和大米放在一起熬制的粥，口味香甜。

红枣莲子粥红枣补脾养胃，莲子可养心安神。

枸杞山楂粥山楂具有开胃功效，用山楂熬粥有助消化

山药南瓜粥山药有补脾养胃的功效，南瓜有排毒护胃的功效，两者结合熬制出的山药南瓜粥是养胃佳品

红枣红薯粥红枣可补气血，调理脾胃不和，红薯有暖胃功

小米粥小米营养价值极高，小米粥也是最简单最实用的养胃佳品，也可和红枣，红薯，山药，南瓜等共同熬制出营养粥。

山药百合大枣粥配方将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。制作材料同时入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

实在不嫌麻烦可以食用以上饮食，但是想要快点，可以饮用膳食通常复合粉，用水冲着吃就可以了，不麻烦，而且我也食用过，没有什么副作用的，有调理肠胃的作用。

高纤维食物：纤维质能增加粪便体积，帮助肠胃蠕动，刺激排便，建议每天至少摄取5-7份的蔬菜水果，及其他高纤维食物，如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳等。