终于放假了！首先想到的，是暂时不用早起去赶着上班了，终于可以关掉闹钟，睡觉睡到自然醒了。终于可以不用早早起床，不用“按时”睡觉了。手机电脑终于可以想玩到几点就玩到几点了。可是你知道吗，你这样完全打破了平时的作息规律。下面就跟大家谈谈怎么好好睡觉的问题。
工具/原料
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睡觉
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怎么提高睡眠的质量
方法/步骤
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第一，要保证足够的睡眠时间。清朝李渔说过：”养生之决，当睡眠居先“。长期睡眠不足四小时，会使人体的抗病力下降，会使人加速衰老。
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第二，子时入睡是养阴的最佳时间。子时，是指晚上11点到1点这段时间。《黄帝内经》上说：”阳气尽则卧，阴气尽则寐“，子时是阴阳交替之时，阳气衰弱。
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第三，冬季要早睡晚起。冬季阳气敛藏，最好是太阳出来后起床，有助于潜藏身体内的阳气。
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第四，如果可以，请调整睡觉方向，按南北方向睡眠。按地球磁场分布睡觉，有助于提高睡眠质量。
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第五，不要亮着灯睡觉。睡觉时眼睛虽然闭着，但是仍然感觉得到光亮，会使人心神受到影响，难以入睡。
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第六，睡前不要玩手机，更不要躺在床上玩手机。这样做很容易玩过预定的睡觉时间，玩得太过兴奋还会影响入睡。
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第七，注意睡觉姿式。俗话说的好：“侧龙，卧虎，仰躺尸”，睡觉姿式以曲膝侧卧为佳。