这就是最终效果..........
工具/原料
哑铃，板凳，一切比较重但又方便使用的东西都可以.
步骤/方法
1
每天举上几十个，每天不间断。
2
每天做几十个俯卧撑，动作尽量规范..
3
坚持倒立。。
注意事项
每天要适当的做 不要太多也不要太少，感觉全身发酸了就差不多了
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哑铃，板凳，一切比较重但又方便使用的东西都可以.
每天举上几十个，每天不间断。
每天做几十个俯卧撑，动作尽量规范..
坚持倒立。。
每天要适当的做 不要太多也不要太少，感觉全身发酸了就差不多了