经常久坐办公室或者在家里葛优躺会导致下肢肌肉特别紧张，那么如何放松下肢肌肉，缓解腰背疼痛？下面分享两个方法。
工具/原料
垫子
方法/步骤
1
右腿折叠90度，左腿向后伸直，双手撑在地板上。
2
身体往右下方旋转，感受到臀部有拉伸感为止。
3
换腿重复动作，维持40秒即可。
4
右脚向前跨一大步，左手撑向地面。
5
右手抓住左脚脚后跟，身体向前向下压，背部挺直向右上方旋转维持40秒即可。
上一篇：改善孕期腰背疼痛的几个方法
下一篇：缓解女性腰酸背痛的六个小秘诀