瑜伽认为，身体和心灵是一个有机整体，如果身体不平衡，就会在心灵上反映出来，反之亦然。平衡的体式训练会为生理平衡能力的提升打下基础，从而改善心灵的平衡感。瑜伽的身心平衡训练可以有效缓解疲劳，帮助集中注意力，增强自信和成就感。
方法/步骤
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步骤趴在垫子上，双手手肘撑在双肩下方，将身体撑起呈平板支撑姿势身体重心移到左侧，顺势转体，进入侧平板式，右手竖直向上举到最高，眼睛看向手的方向移动重心，让身体转向另一侧，全程保持身体呈一条直线如果你已经可以很好地完成这个动作，可以将双腿并拢，尝试完整版的侧平板式
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呼吸吸气，身体落到垫子上呼气，撑起身体吸气，转身，进入侧平板后呼气
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动作感觉撑起身体时，腰腹核心区域会有强烈的收缩感
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