我是那种所谓一吃就胖连喝水都能胖的人，而且胖还是胖在腰和肚子上，本人身高160，体重从130减到现在115斤，虽然自我感觉还是有些胖，但也比之前的130舒服太多了，也比以前更有自信。因为我比较懒不喜欢运动，也比较宅，所以基本调整饮食为主。
工具/原料
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水果、蔬菜、饮食清淡
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睡眠习惯
方法/步骤
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前年夏天我是130斤的，后来决定好好减肥了，因为以前也是有运动过基本上没瘦下来，那时候是一日三餐必吃，没有节食。晚上跑步一个小时，但坚持了一个月一点也没瘦下来，还是保持着130斤，所以我觉得不再运动了，因为运动真的很难坚持，累不说还要花时间，瘦不下来还是挺让人崩溃的。
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接下来，我花了一个星期居然瘦了两斤，真的太不可思议了，而且也没有做什么运动，真的是轻轻松松的瘦下来的。这个办法就是改变饮食。早餐中餐可以随意吃但不要吃太饱，基本是7分饱就够了，太饱肚子会撑得难受也不利于减肥。早餐可以吃营养一些（鸡蛋、牛奶、粥都可以，油条豆浆想吃的话也是可以的，不过尽量清淡）午餐要吃点营养的（比如肉类、鸡蛋、鱼肉、海鲜等）可以吃米饭，切记高热量的食物吃少量，不可过度食用。其实早餐午餐都没那么讲究，主要就是不要吃撑、过度吃高热量食物。下面我们看看晚餐是怎么吃的
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一日三餐中最重要的是午餐，一天消耗的体能基本是午餐补充的。所以想吃什么好吃的必须在午餐的时候吃掉。晚餐就可以随意一点，可以自己做一些水果沙拉或者酸奶、蔬菜、水果之类的，不要吃主食（就是米饭、面条、面包之类的），我是基本一个晚餐就吃一碗沙拉就够了。夜宵一定不要吃。最好是早睡早起。
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这样我坚持了一年多，一开始第一个星期能瘦下2斤，第一个月瘦了4-5斤，接下来就是一个月瘦2斤这样，毕竟我只是改变饮食，过程是缓慢的，但是也很健康，要减肥是要改变生活习惯的，一点也不错。虽然过了个春节我又反弹了几斤，不过还是会继续坚持。这个方法要坚持长期执行，不可暴饮暴食，希望看到的朋友能坚持下来哟~
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