当你失败的时候，你会有怎么样的形态？当你胜利的时候，又会有怎么样的形态？当你大声讲话，你会有什么感受？····
工具/原料
1
自己
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当情绪激动时，离开现场，快速走人。
方法/步骤
2
日常生活中，学习自我存档。存档好和不好的情绪，尽量收集多一些好习惯。喜欢打球的可以，有人一失落就去打球，一受气去喝酒，一不顺心就家暴甚至自虐。上述都是可以的，有想到更好的吗？去过海边、去过登山、去过看宏伟的高楼大厦，尝试记住那海边的海的味道、沙的柔软、海鸥的叫声、鱼的自由；山里的负离子、绿树成荫、泥土与植物的味道、蝉的叫声；高楼大厦，金碧辉煌，是我们的创造的，我也出了一分力量。细细品味自己专属的那份记忆，比起你现在的冲动，简直不值一提，通过练习你可以做得更好。
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现在生活比前以前，生活方式丰富多彩，娱乐五花八门，社会在进步，人呢？什么都是辛苦，打游戏辛苦连续打几个小时、上班辛苦坐了几个小时、不上班辛苦不知为什么要上班，多种抑郁病。抑郁可以理解为生活中的不顺心么？以前没现在那么好的生活环境，以为越进步越稳定，理想与现实还是差距蛮大的。话说回来，外面灿烂精彩你一丝一毫都在意跟随，内心空空如也。尝试一下，换一种形态去生活，当你每天上班时塞车，不是骂街而是想没有哪个城市不塞车。当你受到委屈，要据理力争时，其实只是给骂了一下，没什么，全世界没人不给人骂的。委屈每个人都有，不值得将自己宝贵的时间，浪费在这小小负面情绪上。
注意事项
1
编程（自己的积极的清单）
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目标做到自己认为的合理
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