现在的女生对自己的美腿特别珍爱。因为很多人在日常的穿衣中都将上身裹得紧紧的，只是性感的美腿示人。可是有些人的腿却是异常的粗壮，让她们没有信心象别人一样穿得那么时尚。下面教大家3个简单易行的瘦腿动作，每周做三次，就能让你一个月之内让腿部线条的明显改善，拥有和别人一样的性感美腿。
工具/原料
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动作一.分腿深蹲
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动作二.分腿马步
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动作三.曲腿运动
方法/步骤
1
动作一.分腿深蹲两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度(膝盖可向前弯曲但不能越过足尖)，保持这个姿势两秒钟，之后恢复到站立姿势。每组10-12次，做两组即可。
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动作二.分腿马步右腿向前跨出30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，保持腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。
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动作三.曲腿运动四肢着地，前臂稳固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势，收紧腹部，双目平视前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿。
注意事项
冬季天气寒冷，却挡不住人们追求时尚的热情，性感的美腿更能让女人对自己多了一份自信，爱美的你快来试一下吧。
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