现在很多的压力又大，作息有不规律，而且喜欢耍手机，造成现在很多人睡眠质量不佳，那么我们该如何拥有好的睡眠呢？有什么好的方法呢？
工具/原料
睡眠治疗，其他素材等；
方法/步骤
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首先，我们不仅可以通过静止放松帮助我们实现好的睡眠，还可以通过适当的锻炼，帮助我们拥有好的睡眠；
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其次，我们可以选择将自己双腿伸直并齐，坐到比较舒服的坐垫上，上半身向前倾斜，脚尖向后回勾着，如此反复的做3-5次，每次持续5秒中左右；
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接着，被子垫在臀下，双腿弯曲，双脚踩地，肩膀撑地，坚持3分钟左右，每天坚持做2-3组，每组坚持个3分钟左右；
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然后，自在的躺床，双腿并拢向上，双手平放在身体两侧，每天做个1-2次，每次保持5至10分钟；
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再次，睡前听一些轻松的音乐，并让自己的四肢放松下来，放松自己的肌肉和筋骨，不要去想心烦的事情，要学会静止自己的思想；
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最后，静静的躺着，不去想，不去动，静静的躺着，然后每天要去冥想静思2次左右，每次持续3分钟左右；
注意事项
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睡前不要喝浓茶或者咖啡，最好也不要喝太多的水，特别是睡前半小时；
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如果您喜欢，请点个赞；如果您有疑问，请联系我，谢谢！祝您生活愉快！！！
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