高强度的体育运动时很容易受伤，比如肌肉抽筋啊，崴脚啊，等等。
工具/原料
1
运动鞋，
2
运动服
方法/步骤
1
首先，围操场跑3-5圈，出汗、累为止。
2
然后去正压腿，侧压腿，活动脚脖，拉韧带，急速的抖动双腿，纵跳，高抬腿，这些都是必不可少的。
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当然了，蛙跳也是必不可少的哦，这暗愁是锻炼你弹跳能力最好额度运动了。
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再来一个负重跑，这下估计你全身的细胞都关暗会被激活。更能适应接下来的高强度运动了。
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然后少歇会，饮用100-200毫升温水，就可以财独塑开始高强度的运动和锻炼了。
注意事项
不要急于求成，运动要慢慢提高，不要一次就累出病了。
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