秋天，天气逐渐转凉，也越来越干燥，推荐一些适合秋季吃的食物，从头到脚呵护你的身体。
工具/原料
1
荸荠，俗称：马蹄。清热解毒，和梨一起炖，快熟的时候加入冰糖，再炖一会，连汤带果肉一起吃，润肺，止咳。
2
菠菜；菠菜中有大家熟悉的镁，铁等微量元素，还有丰富的叶酸，可以增加免疫力。
3
柑橘：酸味水果，胡萝卜素含量也比其他水果高，有护眼名目的作用。
4
蘑菇：菌种类的食物多吃也可以提高免疫力。蘑菇中还有丰富的膳食纤维。
5
莲藕：莲藕中含有维生素C，钙等无机盐，和排骨一起炖，是最补身体的了，也很适合老人以及大病初愈的人。
6
石榴：酸酸甜甜的口味，孩子很喜欢吃的，石榴含有丰富的维生素，连籽一起吃，还可以消除积食。
方法/步骤
大家多喝水，多吃蔬菜水果，保证肌肤水水润润。
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