所谓的人体“四梢”，是指人的筋梢、肉梢、骨梢、血梢。秋季除了要适时进补之外，通过一些我们日常的活动，再稍加改良，就可以强健我们的四梢，内外兼修，让我们的身体棒棒哒！
方法/步骤
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舒筋梢 常步行筋之梢为手、脚趾，每天坚持步行(或快走)30分钟至1小时，鞋底要松软，两脚趾用力抓地，以活动脚趾经络；行走时两手一握一伸做拳伸运动，手臂随步伐自然摆动，以活动手指关节，可调节气血运行，畅通经络，活血舒筋，增强筋之梢功能。
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健肉梢 说“相声”肉之梢为舌，人到老年会大脑反应迟钝，舌头发硬，说话不灵活，因此应练习说“相声”的基本功法，每天早中晚进行舌头吞吐锻炼和张口读报练习，每次10分钟。可提高大脑的灵活性，促进面部肌肉弹性，提升舌部组织的血运功能，增强舌头的谈吐能力。
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养血梢 手梳头血之梢为发，疏理经络，揉按穴位是强健发之梢的有效方法。每天在早起床和晚睡觉时，以指代梳，从前往后从下向上反复梳理头发，每次5至10分钟，然后用手揉按头部的百会、后顶、上星、神庭等穴位，有升阳固脱、安神醒脑、通关开窍、引气养血，预防发梢衰老的作用。
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