告诉你失眠药注意哪些问题？

失眠的症状：　　失眠对我们来说并不陌生，失眠也不算是病，但是长期失眠就会引发抑郁，焦虑。我们现在的人，不管青年还是老人，多多少少都会出现失眠现象，偶尔的失眠不会引起我们的关注。如果长期失眠你觉得还能不在意吗？长期失眠的后果就是心里紧张，严重的还会出现躯体疾病。　　下面就教给大家一些缓解失眠的小方法，希望大家有个良好的睡眠。　　1、由于青少年学习任务繁重，压力大，需要有足够的营养，多吃一些清淡的食物。在睡觉之前喝杯牛奶，避免刺激性食物，否则会引起神经兴奋，难达到睡眠效果。营养丰富的食物有助于我们的睡眠。　　2、放松心情，不要紧张，树立信心，找到合理有效的睡眠方法。没事的时候可以在早晨出去散散步，练练太极拳，气功等运动，这是在调节神经的调节能力，同时缓解失眠。　　3、此外，生活还要有规律，不要再假期睡懒觉，或躺在床上，那样并没有达到休息的效果，反而会使身体更加疲惫。劳逸结合才是在科学用脑，保持一种乐观积极向上的心情，才能有效的避免失眠的发生，同时医改工作和学习。　　4、在卧室放苹果，想要高质量的睡眠，需要舒适的睡眠环境，光线暗，气味放松，老年人再睡监督时候尽量不要吵到他们，在卧室放苹果，也是保证睡眠的好方法。　　5、晚饭要少吃，还要保证按时吃饭，如果不按时吃饭，睡眠就不按时了，这样会很大的减少睡眠。养成良好的生活习惯，有规律的作息是保证睡眠的基础。　　6、晚上尽量不要玩游戏，电脑的屏幕闪烁会影响眼神经，会感到兴奋，就会在睡觉时大脑还在高速运转，影响睡眠质量。为了减少睡眠，希望以上董淑娟的建议大家可以采取，祝大家有个好的睡眠质量。