眼睛干涩需补充维生素和叶黄素

1、让眼睛休息如果觉得眼睛疲劳干涩，休息5到10分钟，可以很好地缓解眼睛疲劳、干涩，所以，工作或者学习一段时间后，就要让眼睛休息一下了，可以选择闭上眼睛，或者是看看窗外的景物。

2、滴眼药水眼药水有润眼的作用，当眼睛感到干涩时，往眼睛里滴一滴眼药水，有很好的缓解效果，不过需注意的是，一天之内，滴药水的次数不可超过六次，一次一滴即可。

3、做眼保健操当眼睛疲劳、干涩的时候，做几分的眼保健操，其实可以促进眼部四周的血液循环，有助于缓解视疲劳，眼睛干涩。4、用热气薰眼睛

4、用热气薰眼睛装一杯水温并不是那么高的热水，或者是泡一杯菊花茶，然后用热气薰一下眼睛，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛干涩。

5、补充维生素和叶黄素太阳光中的紫外线及蓝光，以及电子产品所发出的蓝光进入眼睛后，虽然眼角膜及晶状体能过滤掉太阳光中的紫外线，但是蓝光却能穿透眼球直达视网膜及黄斑区。而黄斑区的叶黄素就能起到过滤蓝光的作用，避免蓝光对眼睛的伤害，同时，叶黄素也是一种抗氧化剂，它能抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏。此外，叶黄素还能缓解眼睛干涩、疲劳。由于叶黄素不能在人体内合成，所以必须靠摄入叶黄素来补充。叶黄素存在于一些深绿色蔬菜和黄色食物中，如芥蓝、菠菜、南瓜、胡萝卜、莴苣、芹菜、西蓝花、玉米、橙子、蛋黄等，不过，我们从这些食物中摄取到的叶黄素并不多，所以，还需要额外补充一些叶黄素，比如食用越橘叶黄素，里面的叶黄素含量高，更易被人体所吸收。